自宅で筋トレやダイエット目的の運動に励む方々が、この頃、増えてきました。軽い運動であれば、自室やリビングで十分行えます。スポーツジムに通うのが様々な事情で難しい、そんな時は自宅で出来る筋トレやシェイプアップ術を実践すればOKです。ちょうどいい情報がSNSやネット動画サイトで見つけられますし、一流アスリートや有名トレーナーの方々のアドバイスがぎっしりと載ったハウツー本や雑誌もあります。
ただ自宅で運動する際、気を付けたいのが温度管理です。軽い運動とはいえ、筋トレやシェイプアップ目的のダンスなどを一定時間、続ければ体温はずいぶんと上がります。真夏はもちろんの事、梅雨の時期や秋の季節でも熱中症には要注意です。温度管理を正しくするためには、室温をいつも見守ってくれる温度計が要ります。
温度管理用にはアナログよりも、具体的な数字がリアルタイムで表示されるデジタル式の方が適しています。筋トレを始める時やシェイプアップ運動の休憩中など、温度計の数値をよく確認し、高温な状態になっていれば迷わずに冷房を利用しましょう。本人の体感ではまだまだ涼しいと感じていても、実際は熱中症の危険性が高い、というケースが多々あります。特殊なゲームコントローラーを利用して、遊びながら全員運動が出来る家庭用ゲームソフトが巷で流行っていますが、見た目以上にかなりハードなトレーニング内容であり、そういったゲームで遊ぶ頻度が増えてきている家庭も、熱中症対策のため温度管理が必要です。